فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان في جميع مراحله العمرية، فهو المسؤول الأول عن امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، ووقاية الجسم من العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام، وضعف الجهاز المناعي للجسم.
يعد نقص فيتامين د عند الكبار والأطفال من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة مؤخراً، ويحدث نتيجة قلة التعرض للشمس، وقلة الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية منه.
لذلك نقدم لك في هذه المقالة أهم المعلومات الضرورية عن فيتامين D وأعراض نقصه في الجسم، وأفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، والتي تستخدم في الوقاية والعلاج من نقصه في الجسم سواء للأطفال أو الكبار.
ما هي اعراض نقص فيتامين د وماذا قد يسبب؟
قد تكون النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأسباب عديدة، مثل نقص فيتامين د في فترات الحمل والرضاعة، وكذلك فترة انقطاع الطمث حيث ينقص فيتامين د في جسم المرأة بشكل كبير مما يؤثر على صحة عظامها وجسدها بشكل عام.
بالإضافة إلى أن المرأة لا تتعرض للشمس بشكل كاف، بسبب استخدام واقي الشمس وكذلك الملابس التي تحجب الشمس عن الجسد، مما جعل استخدام الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين د أمر في غاية الأهمية للنساء في جميع المراحل العمرية بهدف الوقاية أو العلاج.
من أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء:
- هشاشة العظام.
- الاكتئاب، القلق، وتغيرات في المزاج
- ضعف عام في الجسم وعدم القدرة على القيام بالأنشطة الاعتيادية بسهولة.
- تساقط الشعر.
- ارتفاع ضغط الدم.
كما أن نقص فيتامين د عند الأطفال يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل:
- يجعل الطفل أكثر عرضة لتشوهات الهيكل العظمي والأطراف.
- قد يصاب الطفل بأمراض مثل الكساح وهشاشة العظام.
- يؤثر على النمو الطبيعي للطفل.
- ضعف في العضلات وآلام عامة في الجسم.
مصادر فيتامين د
يحصل الإنسان على فيتامين د من ثلاثة مصادر وهي:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف.
- بعض الأغذية مثل: الأسماك الدهنية كالسالمون، والتونة، والماكريل، والكبد.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
كيف يمكن علاج نقص فيتامين D؟
يمكن علاج نقص فيتامين د بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بالجرعة التي يوصي بها الطبيب لتعويض النقص وللوصول للنسبة الطبيعية له في الجسم وذلك لحل المشاكل الجسدية المترتبة على نقصه.
كما يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بنسب معينة للوقاية من نقص الفيتامين في الجسم وليس لعلاج نقصه فحسب.
هناك أنواع مختلفة من أدوية فيتامين د للأطفال والكبار، بتركيزات مختلفة، وأشكال دوائية متعددة، حيث تستخدم في العلاج والوقاية من نقص فيتامين د في الجسم.
أوصت الجمعية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال الرضع 400 وحدة دولية من فيتامين د السائل يومياً كإجراء وقائي من نقص فيتامين د، كما أوضحت الجمعية أن حليب الأم لا يمنح الطفل الرضيع النسبة الكافية من فيتامين د لذلك يجب الاهتمام بإعطاء الرضع الجرعة الموصي بها.
كما يفضل أن يتناول البالغين نسبة تتراوح من 600 – 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً كإجراء وقائي كذلك من نقص الفيتامين في الجسم، وذلك على هيئة كبسولات، أو أقراص، أو سائل حسب الطريقة التي يفضلها الشخص.
فيتامين د للأطفال: Natural factors D3 drops
شركة Natural factors مشهورة بجودة منتجاتها الدوائية واتباعها لأعلى معايير الجودة، كما وافقت عليه هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA
تعد قطرة ناتورال فاكتورز من أفضل أنواع فيتامين د للأطفال، تستخدم في علاج حالات نقص فيتامين د عند الأطفال والرضع، ويمكن استخدامها للكبار أيضاً في حالة عدم القدرة على بلع الأقراص والكبسولات أو عدم الرغبة بها.
وتحتوي قطرة ناتورال فاكتورز على 400 وحدة دولية من فيتامين د٣ السائل، بحجم 15 مل للعبوة.
يمكنك شراء قطرة ناتورال فاكتورز من الزر بالأسفل
كبسولات فيتامين د 50000 نيفاجين
الاستخدامات
- يستخدم في حالات نقص فيتامين د لدى البالغين.
- علاج هشاشة العظام، والكساح.
- الحفاظ على صحة القلب والشرايين عن طريق استعادة النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم.
- الحفاظ على صحة العظام والعضلات.
- تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
- علاج تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين د في الجسم.
الجرعة وطريقة الاستخدام
يحتوي المنتج على 100 كبسولة تحتوي كل منها على تركيز 50000 وحدة دولية من فيتامين D3 وغالباً يستخدم مرة أسبوعياً لتعويض نقص فيتامين د ويستخدم تحت إشراف الطبيب.
يمكنك شراء كبسولات نيفاجين من الزر بالأسفل
فيتامين د أقراص قابلة للمضغ
من مميزات هذا المنتج:
- أقراص قابلة للمضغ بطعم الفراولة مما يجعلها أكثر سهولة في الاستخدام.
- تناسب الأطفال والكبار.
- لها نكهة الفراولة مما يشجع على تناولها.
استخداماتها
تحتوي العلبة على 100 قرص قابل للمضغ للاستخدام اليومي في الحالات الآتية:
- الوقاية من نقص فيتامين د عند الكبار أو الأطفال.
- الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- الحفاظ على العضلات والأعصاب.
- الوقاية من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على نسبة فيتامين د في معدلاتها الطبيعية في الجسم.
ملحوظة هامة:
يستخدم ذلك المنتج في الحالات الوقائية وليس في حالات النقص الشديد لفيتامين د حيث تحتاج تلك الحالات إلى جرعات عالية من الفيتامين مثل فيتامين د 50000 وحدة.
يمكنك شراء فيتامين د أقراص قابلة للمضغ من الزر بالأسفل
California gold nutrition vitamin D3 5000 capsules
كبسولات فيتامين د أمريكية المنشأ تحتوي كل كبسولة على 5000 وحدة دولية، وتحتوي العلبة على 360 كبسولة جيلاتينية.
مميزاتها:
- تستخدم في علاج نقص فيتامين د وفي الوقاية من نقصه كذلك.
- الحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان.
- صنع وفق أعلى معايير الجودة وبموافقة هيئة الغذاء والدواء الأمريكية.
- يمد الجسم بحاجته من فيتامين د المسؤول عن امتصاص الكالسيوم والفسفور وتنظيم نسبتهما في الجسم.
يمكنك شراء كبسولات فيتامين د الأمريكية من الزر بالأسفل
Vitamin D/k2 liquid
Vitamin D/k2 السائل من انتاج شركة thorne research يحتوي على خليط من فيتامين D مع فيتامين K مما يعزز من فعالية وتأثير فيتامين D في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
عبارة عن سائل بحجم 30 مل، يستخدم في الحالات التالية:
- يعد من أفضل الأدوية التي يمكن استخدامها في علاج نقص فيتامين د عند النساء في حالات انقطاع الطمث.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين والجهاز المناعي في الجسم بفضل احتوائه على خليط من فيتامين D و K2
يمكنك شراء Vitamin D/k2 liquid من الزر بالأسفل
