أفضل 5 أنواع بروتين بار لبناء العضلات وتقليل الشهية

دائماً ما كان البروتين أحد أهم العناصر الغذائية لبناء العضلات أو دعم الجسم أثناء برامج الرجيم وفقدان الوزن، إلا أن كثير من اللاعبين لا يجدون الوقت الكافي لتناول الكمية اللازمة من البروتين أو الانتظام في تناول المكملات الغذائية الباودر.

هذا ما دفع العديد من الشركات في توفير منتج سهل الاستخدام ولذيذ الطعم ويدعم احتياجات البروتين التي ينتظرها جسم اللاعب، لتصبح الآن متوفرة في كافة الصالات الرياضية والمحال التجارية.

في التقرير التالي سوف نجيب عن تفصيلياً عن ما هو البروتين بار؟ وما هي أفضل أنواع البروتين بار لبناء العضلات وخسارة الوزن.

ما هو الكويست بار (ألواح البروتين)؟

ألواح البروتين أو كما يطلق عليها البعض (بروتين بار) هي وجبات سريعة توفر كميات مناسبة من خلاصة البروتين (20 غرام تقريباً) والذي يعادل نحو 70 غرام من اللحمة، ويتم إنتاج ذلك البروتين من خلاصة الحليب أو مشتقات الصويا.

كما يحتوي البروتين بار على مجموعة من الألياف والسكريات التي تتميز بمذاقها اللذيذ.

هل البروتين بار يغني عن الطعام؟

الإجابة لا، فهو مصدر إضافي للبروتين والذي يمكن أن يعوض نقص اللحوم والبيض والحليب، إلا أنه ليس بديلاً عن باقي العناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه.

أفضل أنواع البروتين بار لكمال الأجسام والوزن الصحي 2020

بار كومبات كرنش Combat Crunch

بار كومبات كرنش هو منتج أمريكي عالي الجودة، مخبوز بعناية وذو مذاق جذاب وقوام ناعم، ليمنح جسمك الكثير من البروتين والألياف مع القليل من الكربوهيدرات، مع Combat Crunch لن تشعر بأنك تتناول ألواح البروتين بقدر تناولك لحلوى أشبه بالكعك الناعم.

فوائد بار بروتين كومبات كرنش:

1. تتميز تلك الألوان بأنها توفر كمية مناسبة من البروتين كما أنه خالي تماماً الجلوتين.
2. لا يزيد الوزن إذا تم تناول بار واحد يومياً ضمن نظام غذائي صحي متوازن.
3. يناسب الحوامل ولا يختلف عن أي نوع بسكويت إلا أنه أعلى في البروتين المفيد للأم.
4. خال من الكحول ويتوفر منه عدة نكهات بينها زبدة الفول السوداني، الكراميل، الكوكيز، القرفة.

مكونات بار كومبات كرنش:

تحتوى عبوة كومبات كرنش Combat Crunch على 12 قالبًا بحجم 756 غرام لحجم 63 جم لكل قالب، حيث يحتوي القالب 213 سعر حراري، و7 غرام من الدهون، 14 غرام من الدهون الأحادية والمتعددة والمشبعة والعادية، 17 مللغرام كولسترول، 159 مللغرام صوديوم، بجانب خليط من الألياف والفيتامينات.

---

أوبتيموم نيوترشن بروتين كيك بايتس Protein Cake Bites

إذا كنت تبحث عن وجبة لذيذة ومشبعة فإن ألواح أوبتيموم نيوترشن بروتين هو ما تبحث عنه، إذ يوفر الوجبة الواحدة منه (1 بار) 20 غرام من البروتين الصافي.

أما بخصوص النكهة فسوف تشعر بأنك تتناول تقطعة من الكيك المغلفة بمجموعة مميزة من النكهات اللذيذة والتي يمكنك تناولها قبل التمرين أو بعده أو بين الوجبات.

فوائد بار بروتين كومبات كرنش:

1. يتميز بمذاقة المميز واللذيذ أكثر من غيره من ألواح البروتين.
2. يحتوي على 20غ من البروتين، 4-5غ من السكر وأقل من 250 سعرة حرارية لكل حصة.
3. لا يزيد من الوزن إذا تم تناول بار واحد يومياً ضمن نظام غذائي صحي متوازن.

شاهد على دليلك: أفضل 5 مكملات BCAA أمينو أسيد للعضلات

مكونات أوبتيموم نيوترشن Cake Bites:

تحتوي العبوة على 12 مغلف من بروتين كيك بايتس، ويحتوي المغلف الواحد على 3 قطع من الكيك والتي تكفي لوجبة واحدة بحجم 63 غرام، والتي توفر للجسم 7 غران من الدهون، 4 غرام دهون مشبعة، 20 مللغرام كوليسترول، 170 مملغرام صوديوم، 25 مللغرام كربوهيدرات، 3 غرام سكر، 20 غرام بروتين، بجانب مجموعة من الألياف والفيتامينات (فيتامين د – كالسيوم – حديد – بوتاسيوم).

---

ويفر البروتين Optimum Nutrition

تم إنتاج ويفر البروتين Optimum Nutrition من مزيج من بروتين الألبان (خلاصة مصل الحليب) الذي يعد من أفضل مصادر البروتين هذا ما يجعله من الأنواع المفضلة لدى الكثير من اللاعبين.

ليس هذا فقط بل أنه ينتج بالكامل من مكونات طبيعية هي اللبن، البيض، القمح، ومُصنع في منشأة تعالج المكسرات.

شاهد على دليلك: أفضل أنواع الواي بروتين لبناء العضلات

فوائد ويفر البروتين Optimum Nutrition:

1. يوفر جرعات مناسبة من البروتين الذي يحتاجه الجسم ولا يوجد مخاطر من زيادة جرعات تناوله يومياً.
2. يمنح الجسم الطاقة والبروتين دون زيادة في الدهون.
3. يتوفر بعدة نكهات لذيذة بينها كريمة الشوكولاتة، كريمة التوت، الفانيليا، القهوة.
4. يساعد على تقليل الشهية.

مكونات ويفر البروتين Optimum Nutrition:

تحتوي عبوة ويفر البروتين على 9 قطع من الويفر تكفي كل قطعة منهم لوجبة بحجم 41 غرام، والتي توفر 190 سعر حراري، 9 غرام دهون، 95 مللغرام صوديوم، 13 غرام كربوهيدرات، 6 غرام سكريات، 15 غرام بروتين، بجانب مجموعة من الفيتامينات والألياف الغذائية

---

ألواح كينج واي كرانش بار King Whey Protein Crunch Bar

هل تعاني عند تناول ألواح البروتين من صلابتها وصعوبة مضغها؟

في الحقيقة هذه مشكلة شائعة في العديد من ألواح البروتين باستثناء كينج واي كرانش بار إذ حرصت الشركة المصنعة على إنتاجها في هيئة منتج طري وناعم، وبعناصر غذائية غنية، إذ يحتوي فقط على 6 غرام من السكر و20 غرام من مصل الحليب النقي كما أنه خالي من الجلوتين.

مكونات بار كينج واي كرانش بار:

عبوة King Whey Protein تحتوي على 12 قطعة تكفي لـ 12 وجبة، بحجم 57 غرام للقطعة الواحدة والتي تمنح 240 سعر حراري، و10 غرام من الدهون، صفر كوليسترول، 1 غرام سكريات، 20 غرام بروتين، 21 غرام كربوهيدرات.

بجانب مجموعة من الألياف الغذائية والفيتامينات (فيتامين أ – فيتامين سي – كالسيوم – حديد).

أفضل نكهات كينج واي كرانش بار:

• تريبل تشوكليت براوني (4.6 / 5)
• كعكة عيد الميلاد (4.6 / 5)
• كيك ريد فيلفيت (4.5 / 5)
• كوب زبدة الفول السوداني (4.4 / 5)

---

بار بي إس إن BSN Syntha-6 Protein Crisp Bar

بار BSN Protein Crisp Bar هو جرعة مركزة من البروتين المستخلص من الحليب، الممزوج بخليط من الزيوت النباتية والسكر والزبدة ومجموعة من النكهات الطبيعية والصناعية، والتي تمنحك 20 غرام من البروتين عالي الجودة مع 4 غرام فقط من السكر ولذلك فإن تناوله يحافظ على جسمك من الدهون والسكريات.

مكونات بار BSN Protein Crisp:

تحتوي العبوة على 12 لوحاً حجم الواحدة منها 57 غرام، والتي تتكون من 240 سعر حراري، 7 غرام دهون، 20 غرام بروتين، 4 غرام سكريات، 15 مللغرام كوليسترول، 24 غرام كربوهيدرات، بالإضافة إلى فيتامينات (كالسيوم – حديد – بوتاسيوم).

أفضل نكهات بار BSN Protein Crisp Bar:

قمنا بتصنيف هذه النكهات بالترتيب من الأكثر  تقييماً وتفضيلاً من قبل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الذين قاموا بتجربة شرائه من متجر Muscle & Strength المتخصص في مكملات بناء العضلات والبروتينات الغذائية الصحية للاعبي الأثقال والرياضيين.

• الشوكولاتة (4.8/5)
• التوفي (4.8/5)
• الشوكولاتة بالنعناع (4.8/5)
• زبدة الفول السوداني (4.7/5)
• الفانيليا بالمرشميلو (4.7/5)