تتأثر خصوبة المرأة بعدة عوامل أهمها العمر، حيث تقل فرصة الإنجاب مع تقدم المرأة في العمر بنسبة تصل إلى 35% تقريباً، وذلك لأن كفاءة المبيضين تقل ومن ثم تقل جودة البويضات مع مرور الوقت، لذا نقدم لكِ أفضل فيتامينات تساعد على الحمل بعد الأربعين.
الإنجاب بعد الأربعين
تتساءل الكثير من النساء عن فرصة الإنجاب بعد الأربعين وهل هي ممكنة أم لا؟، لذا يجيب الخبراء والأطباء عن ذلك بأن فرص حمل النساء بعد الأربعين تزداد مع مرور الوقت خاصة عند اتباع المرأة إلى نظام غذائي صحي وتحصل على الفيتامينات اللازمة لتنشيط المبيض وتنظيم الهرمونات.
نصائح فرصة الحمل بعد الأربعين
ويقدم الأطباء عدة نصائح يجب على المرأة اتباعها حتى تزيد من فرصة الحمل بعد الأربعين لديها، وهي:
الوزن الصحي:
يجب على المرأة أن تحافظ على الوزن الصحي المثالي لها، إذ يعمل الوزن دور بارز في خصوبة المرأة، يؤدي الوزن الزائد إلى توقف الإباضة واضطراب هرمونات الخصوبة لديها.
ممارسة التمارين الرياضية:
تعدُ التمارين الرياضية من الأشياء المفيدة للصحة العامة للأشخاص، إذ تساهم في تعزيز صحة العضلات والمفاصل، بالإضافة إلى زيادة فرصة الحمل لدى النساء والرجال.
كما أشارت عدد من الدراسات الطبية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة أسبوعياً يقلل من معدل العقم بنسبة 5%، وتساهم في زيادة مستويات الخصوبة وتعدل الهرمونات المسئولة عن التبويض لدى المرأة.
تناول فيتامينات الحمل:
تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية من أهم النصائح التي توجه إلى النساء لزيادة فرص الإنجاب بعد الأربعين، وتُحدد هذه الفيتامينات من قبل الطبيب المختص والتي تختلف بحسب كل حالة.
ويوصي الأطباء النساء التي تخطت عمر الـ 35 عاماً، بالمتابعة الدورية مع الطبيب المختص لتنظيم الهرمونات التي تطرأ على المراة في هذه الفترة.
فيتامينات تساعد على الحمل بعد سن الأربعين
يوجد مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على الحمل بعد سن الأربعين لدى المرأة والتي تعمل على تنشيط الخصوبة وزيادة كفاءة المبيضين:
حمض الفوليك:
يعدُ حمض الفوليك من أهم فيتامينات تساعد على الحمل بعد سن الأربعين، ويعمل حمض الفوليك على زيادة معدلات الخصوبة وتفادي حدوث التشوهات الخلقية للأجنة.
وتحتاج المرأة إلى تناول ما يصل 1 ملليغرام يومياً من حمض الفوليك يومياً والمواظبة عليها حتى تمام فترة الحمل، ويفضل الاستعانة بالطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة بحسب حالة المرأة الصحية.
الحديد:
يساهم نقص الحديد في عقم التبويض ومن ثم تقليل فرص الحمل لدى النساء، إذاً يصنف الحديد من أهم فيتامينات تساعد على الحمل بعد سن الأربعين، وذلك لتفادي الإصابة بنقص الحديد.
ويعمل الحديد على تقوية بطانة الرحم، ويحدد الجرعة المناسبة الطبيب المختص، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لزيادة تأثيره في الجسم مثل البقوليات، اللحوم الحمراء، والبروكلي وغيرها.
فيتامين ب6:
يعتبر فيتامين ب6 من أهم فيتامينات تساعد على الحمل بعد الأربعين، ويمتاز بقدرته الهائلة على تكوين البويضة وتقويتها لدى المرأة، ومن ثم زيادة خصوبة النساء وتعزيز الرغبة الجنسية لديهن.
وتحتاج المرأة إلى 10 ملليغرام على الأقل يومياً من فيتامين ب6، بالإضافة إلى تناول الحليب والبروكلي والبطاطا وذلك لأنها تمدّ الجسم بهذه النوعية من الفيتامينات.
السيلينيوم:
يعدُ السيلينيوم من أهم فيتامينات تساعد على الحمل بعد الأربعين، ويعمل على زيادة الخصوبة وتعزيز فرص الحمل لدى النساء، وذلك لقوته المضادة للأكسدة والتي تقضي على الأمراض المزمنة والخطرة التي تصيب الرحم وتقلل من كفاءة المبيضين.
ويساعد السيلينيوم على تعزيز صحة بصيلات الرحم وتفادي حدوث الإجهاض خلال شهور الحمل الأولى، بالإضافة إلى الوقاية من تلف الجهاز العصبي للجنين، لذا فإنه من الفيتامينات التي تواظب عليها المرأة حتى بعد الحمل.
أوميغا 3:
أوميغا 3 من الفيتامينات الهامة والتي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، كما أنه من فيتامينات تساعد على الحمل بعد الأربعين، نظراً لتأثيره الإيجابي على صحة الجنين والأم.
وتعمل فيتامينات أوميغا 3 الدهنية على زيادة خصوبة الإناث وتحسين جودة البويضات وزيادة فرص الحمل لدى النساء مع المحافظة على صحتها العامة بشكل كبير.
الزنك:
يساعد الزنك على تقوية مناعة المرأة ومن ثم حمايتها من خطر الإصابة بأي عدوى أو مرض، خاصة أن المرأة تعاني من ضعف المناعة خلال فترة الحمل.
ويعمل الزنك على توازن الهرمونات ودعم النمو الصحي للمشيمة، ويعزز الزنك من النمو السليم للجنين ويحافظ على خلاياه العصبية وأجهزته الحيوية ويحميه من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية.
ويساهم الزنك في تحسين عملية التبويض وتطور نمو البويضة بالشكل السليم، ويرتبط نقص الزنك بحدوث الإجهاض في الحالات المبكرة.
وتحتاج المرأة إلى تناول 8 ملليغرام يومياً من الزنك وتدعيم ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الحبوب الكاملة، المحار، الكابوريا ومنتجات الألبان.
أعشاب تساعد على الحمل بعد سن الأربعين
يوجد أعشاب لتقوية المبايض بعد سن الأربعين، والتي تلجأ إليها النساء لتحسين الخصوبة وعلاج ضعف التبويض، وهي:
عرق السوس:
يساعد مستخلص عرق السوس على تحسين الصحة الهرمونية لدى المرأة، ويضيف على ذلك موازنة مستويات السكر في الدم ويدعم نظام الغدد الصماء في الجسم.
ويوفر عرق السوس إنتاج الأغشية المخاطية لعنق الرحم وهي من الأمور المهمة والضرورية لزيادة فرص الإنجاب لدى النساء.
ويتم تناول مستخلص عرق السوس من خلال غليه في الماء ومن ثم الانتظار حتى يبرد وتناوله، ويفضل الالتزام بالجرعات المحددة وعدم الإكثار من تناوله حتى لا يسبب الأضرار.
القرفة:
تعالج القرفة ما يعرف بـ”مقاومة الإنسولين”، وهي من الأمراض الشائعة عند النساء وتسبب اختلال في مستويات الهرمونات ومن ثم عدم تنظيم الحمل خاصة بعد تخطي سن الأربعين.
ويفضل تناول القرفة بالقدر والجرعة المحددة لكل مرأة، وعدم الإكثار في تناولها حتى لا تضر الأمعاء أو تُحدث أعراض تحسسية عند البعض.
عشبة زيت الخروع:
يستخلص زيت الخروع من بذور نبات الخروع، وهو يوضع خارجياً من خلال مسحه وتطبيقه على الجسم وعدم تناوله عن طريق الفم، وذلك للحصول على أفضل النتائج منه.
ويعمل زيت الخروع على إزالة السموم من الجسم، والحفاظ على التوازن الهرموني، تحفيز نظام الدورة الدموية، مقاومة الأمراض المزمنة ودعم الجهاز المناعي وتقويته للتصدي للفيروسات والأمراض البكتيرية.
قدمنا لكِ عزيزتي أهم فيتامينات تساعد على الحمل بعد الأربعين، وأفضل الأعشاب التي تقلل من ضعف التبويض وأهم النصائح التي يجب على المرأة الالتزام بها لتعزيز فرصك في الحمل، وذلك حتى نساعدكِ في التمتع بالصحة العامة الجيدة.
