يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون وهم (د أ ك ه) المهمة لجسم الإنسان خاصة المرأة الحامل إذ يعمل على امتصاص الجسم للمعادن المهمة مثل الكالسيوم والفسفور. ويتعرض الجسم في حالة نقص فيتامين د للعديد من المشاكل والأمراض لذا سوف نستعرض سوياً فوائد فيتامين د 3 وأفضل المكملات لـ علاج نقص فيتامين د للحامل.
فوائد فيتامين د للحامل
يُعد فيتامين د مهم للأطفال والحوامل لتقوية المناعة وصحة العظام والأسنان والوقاية من الأمراض المختلفة للمرأة الحامل، كما يُحافظ على الهيكل العظمي للجنين والوقاية من لين الجمجمة لذا يقوم أطباء النساء والتوليد بوصفه للحامل وأثناء الرضاعة، ومن أبرز فوائد فيتامين د للحامل:
- الحفاظ على صحة الأسنان لدى الأم وصحة العظام لدى الأم والجنين، حيث يعمل على زيادة امتصاص معدن الكالسيوم المهم لبنية العظام والأسنان.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم وبالتالي مقاومة الأمراض.
- يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر حيث يحافظ على سلامة الدماغ.
- يحافظ على سلامة الجنين من الإصابة بالتشوهات.
- يساعد على امتصاص المعادن المهمة مثل الفسفور والكالسيوم مما يؤدي إلى توازن المعادن في الجسم.
ما هي جرعة علاج نقص فيتامين د للحامل
- يوصي للحامل بجرعة من مكملات فيتامين د ٣ تتراوح بين ١٠٠٠ وحدة دولية إلى ٤٠٠٠ وحدة دولية يومياً، ولقد أثبتت الأبحاث العلمية أن تلك الجرعة آمنة تمامًا وفعالة للأم والجنين معًا.
- ويمكن لبعض النساء أن يتناولن جرعات أسبوعية من فيتامين د٣ تتراوح بين ٤٥٠٠٠ و٥٠٠٠٠ وحدة دولية وتُعد فعالة ولكن لم تثبت الأبحاث العلمية أمانها على الحامل.
- اعتمدت منظمة الصحة العالمية WHO الجرعات العالية من فيتامين د للحامل التي قد تصل إلى ٦٠٠٠٠٠ وحدة دولية بناءً على تجارب طبية أجريت علي بعض الحوامل ولكن بدءًا من الشهر السادس للحمل.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عن الحامل؟
- آلام العظام والمفاصل.
- آلام وضعف العضلات.
- الإعياء والإرهاق الدائم.
- الاكتئاب وعدم تحسن الحالة المزاجية.
- تساقط الشعر.
- ثبات وعدم فقدان الوزن.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د للحامل؟
يتم تشخيص نقص هذا الفيتامين في الجسم عن طريق فحص الدم حيث يكون في المعدل الطبيعي بين ٢٠ نانوجرام/ملليلتر الي ٥٠ نانوجرام/ملليلتر.
أفضل المكملات الآمنة لـ علاج نقص فيتامين د للحامل
يُنتج الجسم فيتامين د عند التعرض لآشعة الشمس أو تناول أغذية مثل: بياض البيض والجبن والألبان والسردين والتونة والبرتقال، إلا أن هناك بعض الأجسام التي تعاني من نقصه، لذلك نقدم لكم فيما يلي أفضل الفيتامينات لـ علاج نقص فيتامين د للحامل.
Natrol vitamin D3 لـ لعلاج نقص فيتامين د للحامل
- يحتوي كل قرص من Natrol vitamin D3 على ٢٠٠٠ وحدة دولية من فيتامين د٣ سريعة الذوبان التي تؤخذ في أي وقت ولا تحتاج لماء.
- مهمة لرفع المناعة وتقوية العظام والأسنان.
يمكنك شراء Natrol vitamin D3 من الزر بالأسفل
California Gold Nutrition
- يحتوي على فيتامين د٣ كوليكالسيفيرول ١٢٥ ميكروجرام (٥٠٠٠ وحدة دولية)، وتتكون العبوة من ٣٦٠ كبسولة جيلاتينية من السمك.
- تعمل على تقوية المناعة والأسنان والعظام وتنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور.
- خالية من الجلوتين والصويا والمواد المعدلة وراثيًا.
- مصنعه في كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية.
يمكنك شراء California Gold Nutrition من هنا
سبورتس ريسورش (Max potency vitamin D3)
- فيتامين د ٣ بزيت جوز الهند، ٢٥٠ مكجم (١٠٠٠٠ وحدة دولية)، وتتكون العبوة من ١٢٠ كبسولة.
- مصنع بدون التعرض لآشعة الشمس والآشعة الفوق بنفسجية المدمرة.
يمكنكم الحصول على فيتامين سبورتس ريسورش من هنا
Nature’s Way لعلاج نقص فيتامين د للحوامل
- يحتوي فيتامين (Nature’s Way Vita Gummies for Adults Vitamin D 120 Pastilles) على ١٠٠٠ وحدة دولية أي ٢٥ ميكروجرام من فيتامين د٣ لدعم مستويات الكالسيوم في الجسم، والمساعدة في الحفاظ على قوة العظام والعضلات والصحة العامة.
- قد لا يكون هذا المنتج مناسبًا لك تمامًا، ولذا ننصح دائمًا بقراءة الملصقات والتحذيرات التي تكون مكتوبة مع المنتج قبل الاستخدام.
- يجب ألا يحل الفيتامين والمكملات المعدنية محل نظام غذائي متوازن لـ علاج نقص فيتامين د للحامل.
- يحتوي على السكر والجلوتين والكبريتات.
يمكنك شراء فيتامين Nature’s Way من الزر بالأسفل
Dr.MERCOLA الدكتور ميركولا
- بخاخ يحتوي على ٥٠٠٠ وحدة دولية من فيتامين د٣ كوليكالسيفيرول ١٢٥ميكروجرام بنكهة البرتقال .
- يؤخذ ٥ بخات يوميًًا.
- يحفظ المنتج في الثلاجة بعد الفتح.
- يرج جيدًا قبل الاستعمال.
يمكنك شراء بخاخ Dr.MERCOLA من الزر بالأسفل
Source Naturals لـ علاج نقص فيتامين د للحوامل
- مكمل غذائي لصحة العظام والمناعة يحتوي علي فيتامين د٣ ومكون من ١٠٠٠٠ وحده دولية، ٢٥٠ مكجم، ١٢٠ كبسولة جيلاتينية.
- يؤخذ كبسولة واحدة كل ثلاثة أيام مع وجبة غنية بالدهون.
- خالٍ من الجلوتين والقمح والصويا والألوان الصناعية .
- يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول الدواء.
يمكنك شراء فيتامين Source Naturals من هنا
OsteVit-D Vitamin D3 7000iu 1 A Week 30 Capsules
- يحتوي هذا الدواء على ٧٥ ميكروجرام أي 7000 وحدة دولية من فيتامين د ٣ كوليكالسيفيرول، ولكن ننصح باستشارة الصيدلي أو الممارس الطبي حتى تتأكدي من أن الدواء مناسب قبل البدء في أخذ العلاج إن لم يكن قد وصفه طبيبك المختص.
يمكنك شراء فيتامين OsteVit-D من الزر بالأسفل
Blackmores Vitamin D3
- يحتوي Blackmores على فيتامين د ٣ بمقدار ١٠٠٠ وحدة دولية أي ٢٥ ميكروجرام.
- يساعد على تعويض فيتامين د الناتج عن نقصه من الغذاء.
- يحافظ على صحة العضلات والعظام.
- يرجى استشارة الطبيب قبل أخذ الدواء.
يمكنك شراء Blackmores Vitamin D3 من الزر بالأسفل
Ostelin D3 لـ علاج نقص فيتامين د للحوامل
يحتوي Ostelin Vitamin D3 1000 IU على فيتامين د٣ بمقدار ١٠٠٠ وحدة دولية أي 25 ميكرو جرام ومن أبرز فوائده:
- يُحفز Ostelin امتصاص الكالسيوم في الجسم ويعمل على تقوية الجهاز المناعي وصحة العظام.
- يحتوي على صويا وميتا كبريتات الصوديوم.
- خالٍ من اللاكتوز والجلوتين والألوان الصناعية والسكريات.
- يرجى استشارة الطبيب قبل أخذ الدواء.
يمكنك شراء فيتامين منتج Ostelin Vitamin D3 من الزر بالأسفل
Swisse لعلاج نقص فيتامين د للحوامل
- تركيبه فيتامين (Swisse Ultiboost Calcium) فريدة وعالية الجودة حيث تحافظ على صحة العظام ودعم الأسنان والوقاية من هشاشة العظام وتقوية العضلات، وذلك عن طريق الكالسيوم وفيتامين د٣ المهم لامتصاص الكالسيوم. فأثناء الحمل يزداد احتياج الحامل إلى الكالسيوم للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
- خالٍ من اللاكتوز والجلوتين والصويا .
- خالٍ من الألوان الصناعية.
يمكنك شراء فيتامين Swisse Ultiboost من هنا
وفي الختام نكون قد انتهينا من شرح أهمية فيتامين د وأفضل أنواع المكملات لـ علاج نقص فيتامين د للحامل، كما ننصح بضرورة استشارة الطبيب.
المصدر 1
