يعدُ الصداع النصفي من أكثر الأمراض الشائعة ويؤدي في بعض الأحيان إلى إلغاء المريض جميع الأنشطة اليومية الخاصة به والاضطرار للنوم أو حتى الذهاب إلى الطوارئ لإيجاد علاج له، وفي السطور التالية نكشف لك أسباب الصداع وأهم مشروبات لعلاج الصداع النصفي.
الصداع النصفي
يُعرف باسم “الشقيقة” ويبدأ الصداع النصفي في نصف الرأس عادة ويكون مصحوباً ببعض الأعراض الجسدية والنفسية، ومن أشهر أعراضه؛ الشعور بالألم في أحد جوانب الرأس والشعور بالرغبة في الغثيان والتقيؤ، الشعور بالتعب أو العطش أو انعدام الشهية!
ما هي أسباب الصداع النصفي؟
في كثير من الأحيان يصاب الشخص عدة مرات بالصداع النصفي وهو الشيء الذي يدفعه إلى البحث عن السبب وراء إصابته، والحقيقة أن الكثير من العلماء والأطباء اختلفوا في السبب الحقيقي للصداع ولكن هذه بعض الأسباب الشائعة.
التغيرات الهرمونية
يمكن أن تكون التغيرات الهرمونية سببًا للصداع لدى الكثير من النساء، خاصة في فترات قريبة من الدورة الشهرية أو خلال الحمل أو الإباضة، كما قد ترتبط أعراض الصداع النصفي بانقطاع الطمث.
الضغط العصبي
قد يؤدي الضغط العصبي إلى تغيرات في الأوعية الدموية في الدماغ مما يسبب الصداع النصفي، حيث يساعد التوتر على إفراز مواد كيميائية في الدماغ وهو بدوره ما يشعر الشخص بأعراض الصداع.
تناول بعض الأطعمة والمشروبات
الجبن الناتج عن التخمير والكحول قد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص، كما يمكن أن يسبب تغييرات في نمط الأكل الشعور بالصداع وهو السبب الذي يجعله معظم الأشخاص.
تناول الكافيين
تناول الكافيين بشكل مفرط أو عدم الحصول على كمية كافية منه يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
التغيرات المناخية
قد تؤدي بعض التغيرات المناخية إلى شعور الشخص بالصداع النصفي والارتباك والتوتر خاصة في حالة القيام بالمجهود والضغط على النفس وإجهادها في بعض الأنشطة.
العوامل الخارجية
تؤثر بعض العوامل الخارجية مثل الأضواء الساطعة والروائح القوية من حدة الصداع، وكذلك النشاط البدني المفرط والتغييرات في عادات النوم مثل النوم الزائد أو قلة النوم.
مشروبات لعلاج الصداع النصفي
على الرغم من وجود بعض الأدوية والمسكنات التي يتم وصفها لعلاج الصداع النصفي إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يفضلون تناول المشروبات أو الاعتماد على العلاجات المنزلية منها المشروبات.
الماء
تصنف الماء من أفضل مشروبات لعلاج الصداع النصفي، وينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتجنب الإصابة بنوبات الصداع النصفي، وخاصة عند فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء نتيجة لممارسة الرياضة أو تعرضه لارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.
يمكن تحسين مذاق المياه بإضافة بعض شرائح الفاكهة لها، مما يُضفي نكهة مميزة ومثيرة ويشجع على شرب كميات أكبر من الماء.
الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن بديل صحي للقهوة، فإن الشاي الأخضر يُعتبر خيارًا مثاليًا وهو من أفضل مشروبات لعلاج الصداع النفسي إذ يحتوي الكوب من الشاي الأخضر على كمية متوسطة من الكافيين تتراوح بين 30 و50 مليغرام مقارنة بـ 80 و100 مليغرام في القهوة، وفقًا لإدارة الأغذية والدواء الأمريكية FDA.
يُقترح من قِبل بعض خبراء التغذية والأطباء بتناول الشاي الأخضر لتخفيف أعراض الصداع، ولكن إذا استمر الألم يفضل زيارة الطبيب المختص لمعرفة السبب الحقيقي وعدم تجاهله.
النعناع
تشير الدراسات إلى أن شرب النعناع واستنشاقه قد يكون له فوائد في علاج الصداع النفسي، خاصةً عند الشعور بالاهتزاز في الدماغ، وهو من مشروبات علاج الصداع النصفي.
يُعتبر النعناع خيارًا مناسبًا قبل النوم نظرًا لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين، مما يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب دون الخوف من أن يؤثر على جودة النوم.
الزنجبيل
الزنجبيل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يُعتبر مضاداً للتأكسد ويقلل من فعالية الجذور الحرة، التي تُعتبر مسببة للالتهابات والتلف الخلوي، وهو من أفضل مشروبات لعلاج الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الزنجبيل يساعد في تقليل الغثيان والقيء، ويمكن أن يخفف من الأعراض المرافقة للصداع، ويُمكن تناول الزنجبيل على شكل قطع طازجة، أو يُمكن إضافته إلى مشروب الشاي لإعداد مشروب مهدئ ومريح.
طرق علاج الصداع النصفي في المنزل
يوجد مجموعة من طرق علاج الصداع النفسي التي يمكن الاعتماد عليها لتقليل من حدة الصداع والتخفيف منه.
الكمادات الباردة أو الدافئة
الكمادات الباردة أو الدافئة هو وسيلة فعالة لتخفيف ألم الصداع النصفي، ويتم وضع الكمادات الباردة على الجبين والجزء الخلفي من الرقبة على تخديد الألم، حيث يعمل البرد على تشغيل النهايات العصبية وتقليل الألم.
وقد يفضل البعض استخدام الكمادات الدافئة لما توفره من شعور بالراحة له إذ تساعد الحرارة في إرخاء العضلات المتوترة ومن ثم الحصول على الهدوء، ويمكن أن يُفيد أخذ حمام دافئ في الارتياح وتخفيف الألم.
الاسترخاء في مكان مظلم
الاسترخاء في مكان مظلم وهادئ يُعتبر إحدى الطرق المفيدة والمنزلية في علاج الصداع النصفي، ويساهم الاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة على تقليل التوتر وتخفيف الألم، حيث يُمكن الجسم من الاسترخاء بشكل أفضل دون تشتيت الانتباه بسبب المثيرات الخارجية مثل الضوضاء والاضاءة.
التدليك
التدليك من الطرق المنزلية الفعالة في علاج الصداع النصفي، حيث يساهم في تقليل التوتر وتخفيف الألم، ويتم تدليك عضلات الرقبة والكتفين لتخفيف آلام الصداع النصفي، ويفضل الاستعانة بأحد المتخصصين في هذا الأمر حتى لا تسبب ضرر.
