يعد اكتساب الوزن وبناء العضلات من الخيارات الشائعة لدى لاعبي كمال الأجسام ومرتادي الصالات الرياضية، لذلك يلجؤون لاستخدام مكملات البروتين والأحماض الأمينية لتغذية عضلاتهم ومساعدتها على النمو، ويُستخدم أيضًا لمعالجة النحافة الشديدة وتعويض البروتين الناقص في النظام الغذائي للأشخاص الذين أجروا عمليات استئصال للمعدة كعلاج للسمنة وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة، ومن أشهر هذه المكملات بروتين سيرياس ماس، تابع قراءة المقال لتتعرف بالتفصيل إلى فوائد وأضرار بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات، وطرق استخدامه.
فوائد وأضرار بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات
يُصنف بروتين سيرياس ماس (Serious Mass) من أفضل المنتجات والتركيبات لزيادة الوزن وبناء العضلات واكتسابها، حيث يحتوي على 1250 سعرة حرارية لكل وجبة، و50 جرامًا من البروتين، و252 جرامًا من الكربوهيدرات وأربعة جرامات من الدهون، كذلك يحتوي على بعض الأحماض الأمينية والفيتامينات والمواد الأخرى كالكرياتين أحادي الهيدرات والجلوتامين والكولين والبوتاسيوم والزنك واليود والكروم والسيلينيوم والمغنيسيوم والثيامين وفيتامين ب6 وفيتامين أ، والمحليات الصناعية النكهات وأصباغ الطعام.
فوائد بروتين سيرياس ماس
- يُساعد في نمو العضلات واكتسابها لاحتوائه على أربعة أنواع مختلفة من البروتين عالية الجودة وذات سرعات هضم متفاوتة، ما يساعد في زيادة كتلة العضلات ونموها، وتشمل هذه الأنواع بياض البيض، ومصل اللبن المركز، وكاسينات الكالسيوم، ومصل اللبن الحلو.
- يُساعد في زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة وبعض المحليات الصناعية التي لا تحتوي على طعم المرارة، ما يؤدي إلى تناوله بكميات كبيرة، وبالتالي زيادة الوزن.
- يحسن من أداء التمارين الرياضية لاحتوائه على الكربوهيدرات، والتي تؤدي إلى توفير الطاقة والسعرات الحرارية للجسم بسرعة، لتستطيع ممارسة التمارين وألعاب المقاومة وبناء العضلات بسهولة ودون تعب أو إرهاق.
- يساهم في تقليل وجع العضلات والحفاظ على الأنسجة العضلية وتجهيزها لممارسة التدريبات الشاقة وذلك لاحتوائه على مادة ببتيدات الجلوتامين (glutamine peptides)، والتي ترتبط بجميع الأحماض الأمينية لتسهل على الأنسجة العضلية امتصاصها واستقرارها بها ليُصبح جسمك جاهزًا للتمارين.
- يحافظ على الصحة العقلية ووظائف المخ والكبد، ويقي من تقلصات العضلات ومتلازمة التمثيل الغذائي والأمراض الجلدية، وذلك لاحتوائه على الكولين (Choline) والاينوزيتول (Inositol) وحمض بارا أمينوبنزويك (Para-aminobenzoic Acid).
لماذا نرشح لك بروتين سيرياس ماس؟
يحتوي بروتين سيرياس ماس على الدهون والكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتين، لذلك فهو يساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن، أما إذا كنت ترغب في بناء العضلات فقط مع الاحتفاظ ببنية رشيقة فيمكنك استخدام مصل اللبن (Whey Protein)، والذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين عالي الجودة أكثر بكثير مقارنةً بالنسبة الموجودة في سيرياس ماس (Serious Mass Protein)، وقد يخلو من الدهون والكربوهيدرات أو يحتوي على عدد قليل جدًا منهما تصل إلى بضع جرامات.
أفضل أنواع بروتين سيرياس ماس
يتوفر بروتين سيرياس ماس في حجمين مختلفين وبخمس نكهات مختلفة، وهم: الموز، والشوكولاتة، والفراولة، وزبدة الفول السوداني، والفانيليا. أنصحك بشراء الحجم الأصغر لتجربته أولًا، فإذا أعجبك فيمكنك شراء الحجم الأكبر.
وفيما يلي نستعرض أفضل أنواع بروتين سيرياس ماس حسب استخدامك.
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمبتدئين
مكمل مصمم خصيصًا لمساعدة الأشخاص على بناء كتلة عضلية إضافية وزيادة حجمها وقوتها.
مميزات بروتين سيرياس ماس للمبتدئين:
- حجم العلبة صغير، حيث تزن 6 أرطال، ما يعادل 2.72 كيلو جرام، لذلك فهي مناسبة أكثر للمبتدئين.
- تتوفر بخمس نكهات مختلفة، وهي الموز والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والفراولة والفانيليا.
- يحتوي على مزيج عالي من البروتين أهمها كازينات الكالسيوم، ومركز مصل اللبن، وبياض البيض، والذي يحتوي بدوره على عدد كبير من ليسين الأحماض الأمينية الضروري لاكتساب العضلات.
- يحتوي أيضًا على معدن مهم، وهو جلوكونات النحاس، والذي تحتاجه لحماية القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، ويحفز من نمو العظام خلال ممارسة تمارين المقاومة واكتساب العضل.
- تكفي العلبة لإعداد 8 حصص من مخفوق البروتين.
يمكنك شراء بروتين سيرياس ماس 6 رطل من الزر بالأسفل
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات للمحترفين
يأتي هذا المنتج في حجم أكبر من عبوة المبتدئين، يتوفر هذا الحجم في كيس محكم الغلق
لماذا ننصح ببروتين سيرياس ماس للمحترفين؟
- حجمه اكبر يصل إلى 12 رطل ما يعادل 5.44 كيلوجرام.
- يكفي لإعداد 16 حصة، لذلك فهو مناسب أكثر للاعبي كمال الأجسام المحترفين، لأن بإمكانهم تناول حصتين إلى ثلاث حصص يوميًا بسبب ممارستهم لتمارين المقاومة وكمال الأجسام الشديدة.
- يأتي في خمس نكهات أيضًا كعبوة المبتدئين.
- تحتوي الحصة الواحدة على نفس كمية الكربوهيدرات والمعادن والبروتين الموجودة في حصة المبتدئين، إلا أنه يمكنك تناول حصتين أو ثلاث في اليوم.
- يساعد في تقوية العضلات المرهقة من شدة التمارين، ويساعد في تنظيم الهرمونات والإنزيمات.
طريقة استخدام بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات
- أضف ما يقارب من 710 مل ماء بارد أو حليب إلى الخلاط الكهربائي، ثم أضف حصة البروتين -ملعقتين ممتلئتين- (334 جم) من المكيال الموجود في علبة أو كيس البروتين).
- اخلط لمدة 45 إلى 60 ثانية، ويمكنك في هذه الخطوة إضافة بعض المكونات الأخرى التي تساهم في زيادة السعرات الحرارية كزبدة الفول السوداني أو الموز.
- لا تتناول أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب خلال اليوم الواحد حتى لا تُصاب بأي أضرارًا أو آثار جانبية.
- إذا كنت جديدًا في عالم مكملات العضلات، ابدأ بنصف حصة في الأسبوع الأول، ثم زد الجرعة تدريجيًا حتى تصل إلى الجرعة الكاملة.
أفضل الأوقات لتناول بروتين سيرياس ماس
بعد التمرين: تناول مشروب البروتين بعد تدريب الأوزان لتعويض الجليكوجين المفقود في العضلات، وتحفيز نمو واكتساب الوزن.
بين الوجبات: يمكنك تناول ½ حصة أو حصة كاملة بين الوجبات، كوجبة إضافية لزيادة سعراتك الحرارية اليومية.
قبل النوم: تناول مشروب البروتين قبل النوم بساعة، لمساعدة عضلاتك على الشفاء طوال الليل.
أضرار بروتين سيرياس ماس
تناول بروتين سيرياس ماس بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار بسبب الآثار الجانبية لبعض المواد الموجودة به، وتشمل:
- يسبب في زيادة الوزن خاصةً إذا لم تحرق هذه السعرات الحرارية العالية والزائدة من خلال التمارين الرياضية.
- تناول كميات كبيرة من بروتين سيرياس ماس، يؤدي إلى زيادة نسبة تخزين الكربوهيدرات في الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض كمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول، وهو أحد العوامل الرئيسية الخطيرة لأمراض القلب وتليف الكبد.
- يساهم في ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين، وتقليل نسبة البكتيريا النافعة في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على المحليات والنكهات الصناعية.
- يزيد من الغازات وانتفاخ المعدة، وآلامها، والإصابة بالإسهال والتشنجات، عند تناول كميات كبيرة منه والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكرياتين.
- عند تناوله بكميات زائدة، سيؤدي ذلك إلى تناول كمية كبيرة من الثيامين أو فيتامين “ب”، والتي قد تؤدي إلى حدوث تفاعلات تحسسية ويسبب أعراضًا مختلفة، مثل: ضيق التنفس وألم الصدر وزرقة الشفتين والأرق والغثيان والطفح الجلدي.
- لا يجب استخدام هذا البروتين من طرف الحوامل ومرضى القلب والسكر والأطفال أقل من 18 سنة.
يُفضل بعض الرياضيون اكتساب العضلات وبناؤها دون اكتساب وزن أو دهون، لذلك ننصحك ببروتين مصل اللبن (Whey Protein) من نفس الشركة المنتجة لبروتين سيرياس ماس (Optimum Nutrition).
بروتين مصل اللبن من (Optimum Nutrition)
يأتي في ثلاث أحجام متفاوتة وبنكهات متعددة ولذيذة.
مميزات بروتين مصل اللبن (Whey Protein):
- يحتوي على 24 جرام بروتين، ومستويات منخفضة جدًا من السكر والدهون، وسعرات حرارية أقل من 120 سعرة حرارية.
- يُساعد في بناء العضلات وتقويتها دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية، لذلك فهو مفيد لبناء العضلات دون زيادة في الوزن.
- يُساعد في تعويض البروتين الناقص في حالات سوء التغذية، وضعف الشهية لكبار السن، والأشخاص الذين تعرضوا لعمليات استئصال لأجزاء من المعدة والأمعاء.
- يأتي في ثلاث أحجام مختلفة 2 رطل (907 جرام)، و5 رطل (2.26 كيلوجرام)، و10 رطل (4.53 كيلوجرام).
- يتوافر في عدة نكهات مميزة مثل: النكهة الطبيعية لمصل اللبن، ونكهة الشوكولاتة، ونكهة الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، وبوظة الفانيلا، ونكهة الفراولة، والموز.
طريقة الاستخدام:
- أضف حصة بروتين مصل اللبن (ملعقة كبيرة (30.4 جم) من المكيال الموجود في العلبة إلى (¾ – 1) كوب من الحليب أو الماء البارد.
- ضع الخليط في الخلاط الكهربائي، أو اخفقهم جيدًا بالمضرب اليدوي، حتى يمتزج المشروب، ثم استمتع بمذاقه.
ختامًا، قدمنا لك فوائد وأضرار بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن والعضلات، أنصحك باستشارة طبيبك قبل البدء بتناوله لتتأكد من مناسبته لك ولصحتك، ثم اختر النكهة المفضلة لك.
