تلعب عضلات البطن القوية دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري وتقليل آلام الظهر والتوازن وتحسين وظائف الجهاز التنفسي، الأمر الذي يجعل من عملية بناء عضلات البطن وتقويتها من خلال ممارسة التمارين الرياضية المتعلقة بها أمرًا ضروريًا .
فإذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن قوية تتباهي بها، فعليك اختيار المعدات الرياضية المناسبة لذلك، لذا نرشح لك في هذا المقال أفضل أنواع جهاز تمارين البطن التي يمكنك اقتنائها في منزلك.
ما فوائد جهاز تمارين البطن؟
يقلل من آلام الظهر : تعمل عضلات البطن كمرساة لعضلات منتصف وأسفل الظهر، فإذا كانت عضلات بطنك ضعيفة، فإنها تجبر عضلات الظهر على العمل بجدية أكبر لدعم وسطك، كما تعمل قوة البطن على تحسين القدرة على التحمل لعضلات ظهرك بحيث تقل سهولة الإرهاق وتكون أقل عرضة للإجهاد أو الإصابة.
يساعد على شد الجسم : عندما تكون عضلات بطنك ضعيفة، قد تميل بشكل طبيعي إلى الترهل لأنك لا تمتلك العضلات اللازمة لدعم القوام الصحيح، في حين أن جهاز تمارين البطن يساعدك على تقوية عضلات بطنك وشدها جيدًا
يمنحك القوة والمرونة : يساعد هذا الجهاز جسمك على بناء قوة بطنك ومنحها القدرة على التحمل للقيام بالأعمال المختلفة مثل الأعمال المنزلية والإنحناء .
يحسن الأداء الرياضي: تتطلب العديد من الرياضات أو الأنشطة الشاقة التوازن والاستقرار والقوة الأساسية، تستهدف تمارين البطن هذه العضلات وبالتالي تزودك بالقوة الأساسية أثناء أداء النشاط.
يخلق توازنا أفضل: تصبح فوائد قوة عضلات البطن واضحة بشكل خاص في أي وقت تجد فيه الحاجة إلى موازنة جسمك واستقراره.
تقوية العمود الفقري : تعمل تمارين البطن على تقوية العضلات حول العمود الفقري وتحسين الوضع حيث يتم توزيع وزن الجسم بشكل صحيح.
تحسين القدرة على تحمل الوزن : تمارين البطن توفر القوة لتحمل الوزن وذلك لأن تمارين عضلات البطن تقوي الجذع وتساعد على توفير قاعدة ثابتة للرفع.
يمنحك خط خصر الثابت : تساعد تمارين البطن في تقليل دهون الجسم، عن طريق زيادة كتلة العضلات في منطقة البطن، حيث يزداد التمثيل الغذائي في الجسم ويتم حرق المزيد من الدهون وهو ما يؤدي إلى جسم أكثر رشاقة ويمنحك خصر واضح.
ما أفضل أنواع جهاز تمارين البطن؟
تتنوع أجهزة تمارين البطن التي يمكنك اقتنائها في منزلك، حيث يوفر كل منهم وظيفة معينة وفائدة ضرورية تعود على جسمك ويمكنك ملاحظة الفرق بعد فترة من ممارسة التمارين عليه.
جهاز تمارين البطن بـ 7 حركات مختلفة
يتيح جهاز تمارين البطن Six Pack ABS من FitLook ممارسة التمارين الرياضية للبطن ويحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون الزائدة في منطقة الخصر والحصول على خصر نحيف وجسم رياضي .
ويمكنك الحصول على نتائج مبهرة لأنه يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة خاصة في منطقة الخصر والأرداف والبطن، كما أنه مناسب للرجال والنساء.
ويتضمن الجهاز كرسي البطن المصمم للعمل على عضلات البطن العلوية والسفلية والمنحنية، بالإضافة إلى مسند الظهر بكرات تدليك مبطنة تدور مع جسمك ومقعد دوار مبطن 360 درجة ناعم ومريح.
سيساعدك جهاز تمارين البطن هذا في استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية، فقط قم بممارسة جميع التمارين وكررها مرتين في غضون 10 دقائق وممارسة الرياضة من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع ، سوف تحسن محيط الخصر لديك بشكل فعال، وتزيد بسرعة من متانة أجزاء أخرى من الجسم.
و يعمل الجهاز على مناطق معينة من الجسم بما في ذلك البطن وأعلى البطن ووسط البطن وأسفل البطن، مع 7 حركات على منطقة البطن بالكامل، وهو ما يعد أفضل الطرق لإبطاء أو منع تدهور العضلات والعظام والمفاصل المشدودة.
ومن بين التمارين التي يمكنك ممارستها بواسطة هذا الجهاز هي تمارين عضلات البطن و الأذرع والكتف والتجديف وتمارين الساق والجلوس، ما يمكنك من بناء عضلاتك بشكل عام.
وتم تصنيع آلة Six Pack ABS من فولاذ محمل متين يتحمل الإجهاد للاستخدام طويل الأمد، حيث يظل ظهرك خاليًا من أي إجهاد غير ضروري بفضل البكرات المبطنة.
مميزات جهاز تمارين البطن FitLook
- يحفز الجسم على حرق مزيد من الدهون.
- مناسب للرجال والنساء.
- يعمل على مناطق معينة من الجسم.
- يعد أفضل الطرق لإبطاء أي تدهور للعضلات.
- مصنوع من الفولاذ المتين لضمان الاستخدام الطويل.
- يحمي ظهرك من أي إجهاز بفضل البكرات المبطنة.
سعر جهاز FitLook
يأتي جهاز تمارين البطن هذا بسعر 210 ريال سعودي ويمكنك طلب شرائه عبر موقع امازون، كما حصل الجهاز على تقييم 5 من 5 نجوم على الموقع.
أفضل جهاز تمارين البطن للمبتدئين
جهاز تمارين البطن من اب روكيت، هو الجهاز الأول لتمارين البطن والجوانب والارداف يصلح لأكثر من 25 تمرينًا للبطن والأرداف والجانبين والفخذين، كما يشمل جميع أجزاء البطن (العضلات السفلية والعلوية) بالإضافة إلى مسند ظهر متحرك لتوفير تمارين سهلة للمبتدئين.
كما يقوم بتدليك الفقرات الخلفية وعضلات الظهر، ويعمل الجهاز على ثلاثة مستويات يمكن التحكم فيها، ويبدو جهاز اب روكيت وكأنه كرسي بذراعين مريح مع دعم خلفي.
وتُعد الطريقة الصحيحة لاستخدام هذا النوع من أجهزة التمرين هي الجلوس على كرسي وتمديد ساقيك، حيث تم تصميم هذا الجهاز لمساعدتك في أداء عمليات الجلوس بطريقة مريحة.
أما بالنسبة للمبتدئين، فإنه يوفر الدعم الكافي لرأسك ورقبتك، حيث تمنعك هذه الميزة من إجهاد رقبتك ورأسك.
كما يمكنك جهاز تمارين البطن أيضًا من تغيير الإعداد لرفع أو خفض مستوى المقاومة الأفضل لك، ما يجعله جهاز التمرين المثالي لشد عضلات البطن وتعزيز قلبك بـ 3مستويات مقاومة.
ويدعم الإطار الظهر والرأس أثناء أداء التمارين، ويمكنك ممارسة التدريبات عليه لمدة 5 دقائق فقط في اليوم ويفضل أن تصل لـ 10 دقائق.
مميزات جهاز اب روكيت لتمارين البطن
- يعمل لأكثر من 25 تمرين للبطن.
- يوفر تمارين سهلة للمبتدئين.
- يزن 6 كجم فقط.
- سهل الطي لتخزين مريح.
- يقوم بتدليك الفقرات الخلفية وعضلات الظهر.
- يعمل الجهاز على ثلاثة مستويات يمكن التحكم فيها.
- تم تصميمه لمساعدتك في الجلوس بطريقة مريحة.
- يوفر الدعم الكافي لرأسك ورقبتك.
سعر جهاز اب روكيت
يأتي جهاز تمارين البطن هذا بسعر 152 ريالًا سعوديًا، مع إمكانية الشحن المجاني عند طلب شرائه عبر موقع أمازون، كما حصل الجهاز على تقييم 5 من 5 نجوم على الموقع.
أفضل جهاز تمارين البطن بقاعدة ثابتة
يساعد جهاز تمارين البطن هذا على عمل التمارين الرياضية المختلفة التي تتعلق بالبطن و الظهر و الخصر والارجل وتقويتها وازالة الترهلات و الشحوم المتراكمة، بالاضافة لأداة تقوية عضلات السواعد و اليدين.
ويأتي الجهاز بعدة مستويات للتحكم في درجة صعوبة التمرين، كما أنه مصنوع من مواد قوية ومتينة لها قدرة وتحمل عالٍ، فهو لديه القدرة لتحمن وزن يصل إلى 150 كجم.
ويتميز هذا الجهاز بأنه يأتي بوزن خفيف يسهل عملية نقله من مكان لأخر، ما يتيح لك إمكانية نقله من غرفة المعيشة إلى حديقة المنزل بسهولة لممارسة التمارين في الهواء الطلق.
ويأتي الجهاز بمثبت بقاعدة ثابتة لدعم الساق عندما تكون مبطنة ومتماسكة، ومسند ظهر مبطن وأرجل مانعة للإنزلاق.
مميزات الجهاز
- عدة مستويات للتحكم في درجة صعوبة التمرين.
- مصنوع من مواد قوية ومتينة لها قدرة وتحمل عال.
- يأتي بوزن خفيف يسهل عملية نقله.
- يتحمل وزن يصل إلى 150 كجم.
- مسند ظهر مبطن.
- مثبت بقاعدة ثابتة لدعم الساق.
- ارجل مانعة للانزلاق.
سعر جهاز تمارين البطن
يأتي جهاز تمارين البطن هذا بسعر 248 ريالًا سعوديًا ويمكنك طلب شرائه عبر موقع أمازون، وحصل على تقييم 3.3 من 5 نجوم على الموقع.
أفضل جهاز تمارين البطن بشاشة عرض
يأتي جهاز كوستر لتدريب البطن ليساعدك على التخلص من البطن الكبيرة في المنزل، وممارسة التمارين دون جهد وبسهولة للحصول على عضلات للبطن، وخط الصدرية وهكذا.
ويتميز الجهاز بأنه ثابت ومتين، حيث يأتي بأنابيب فولاذية سميكة، وقضيب منحني وقاعدة مستقرة لا تهتز، بالإضافة إلى أنه يوفر ثلاثة مستويات من الطول قابل للتعديل.
ويعرف هذا الجهاز بآلة عضلات البطن من نوع الضفادع، والتي تتيح لك إمكانية ممارسة التمارين للجسم كله حيث يمكنها تمرين عضلات البطن، الصدر، الكتف، الظهر، ثلاثية الظهر، الأرداف، حتى الساق.
ويتضمن الجهاز شاشة لعرض بيانات تمرينك، حيث يعرض عداد المقبض الوقت والسرعة والسعرات الحرارية وما إلى ذلك، ويعرض التأثير الرياضي في الوقت الحقيقي.
كما يتميز الجهاز بتصميمه القابل للطي ما يجعله أكثر ملاءمة للتخزين، مع درابزين من الإسفنج مريح ومقاوم للاهتراء، بالإضافة إلى أنه غير قابل للانزلاق وهادئ، ليمنحك خصرًا جميلًا.
ومن مزايا هذا الجهاز أنه مناسب لمعظم الناس؛ حيث يأتي بجدار أنبوب سميك ومتين وعالي الدقة وله هيكل ثابت مثلث وتعديل ثلاثي السرعات، وتبلغ سعة الحمل 200 كجم.
مميزات جهاز كوستر لتمارين البطن
- ثابت ومتين بأنابيب فولاذية سميكة.
- ثلاثة مستويات من الطول قابل للتعديل.
- قاعدة مستقرة لا تهتز.
- شاشة لعرض بيانات تمرينك.
- تصميم قابل للطي سهل التخزين.
- غير قابل للإنزلاق.
- سعة الحمل 200 كجم.
سعر الجهاز
يأتي جهاز تمارين البطن اب كوستر بسعر 300 ريالًا سعوديًا ويمكنك طلب شرائها عبر موقع أمازون، وحصل الجهاز على تقييم 5 من 5 نجوم بالإضافة لعدد من تجارب الاستخدام التي تضمنت
- إنه منتج جيد جداً وفعال في إنقاص الوزن وتنعيم الجسم. يحتاج فقط إلى استخدامه بانتظام وفقًا لروتينك المقرر جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي لتحقيق هدفك.
- رهيب وسهل التركيب ومفيد مثل التي بالنادي بالضبط.
أفضل جهاز تمارين البطن للمحترفين
جهاز تمارين البطن وندر ماستر هو ابتكار جديد للياقة البدنية يوفر تمرينًا كاملاً للبطن في جهاز تمرين واحد محمول. حيث يتيح لك الاختياب من بين 22 تمرينًا مختلفًا للاستمتاع بعضلات مشدودة ومتناسقة بالإضافة إلى الوركين والفخذين والساقين والذراعين والصدر ليمنحك بنية بدنية جديدة خالية من الشوائب فهي آلة ذات مستوى احترافي عالٍ.
ويأتي الجهاز بتصميم متين فهو مصنوع من الحديد والصلب ما يجعله مثاليًا للاستخدام لفترة طويلة، فجميع إطارات الأنابيب الفولاذية شديدة التحمل بطلاء مطلي بالبودرة يوفر متانة موثوقة، بالإضافة لوسادة مقعد مطاطية مريحة تقلل بشكل فعال قوة التأثير المتولدة أثناء التمرين.
يمكن لهذه الآلة الاحترافية أن تساعد أيضًا في بناء عضلات جسمك بالكامل، كما أنها سهلة التجميع والتخزين، فبعد الانتهاء من التمرين يمكنك وضعه في الزاوية ، والاعتماد على الحائط أو تحت السرير.
ويتميز هذا الجهاز أيضًا بأنه خفيف بما يكفي للتنقل بسهولة، فهو مناسب لصالة الألعاب الرياضية ولكن يمكن استخدامه أيضًا في المنزل والمكتب.
ومن بين التمارين التي يمكنك ممارستها على الجهاز هي:
- تمرين عضلات الذراع: اجلس منتصبًا على الوسادة مع وضع قدميك أسفل بكرات الإسفنج السفلية، وامسك مقابض الحبل بيديك، ثم اسحب للخلف حتى تصل اليدين إلى جانبي خصرك، يكرر.
- تمرين العضلة ذات الرأسين: اجلس وارخِ ظهرك على ظهر التدليك مع وضع قدميك أسفل بكرات الإسفنج السفلية، ثم امسك مقابض الحبل وقم بثني اليدين.
- تمرين التجديف: اجلس واسترخِ ظهرك على ظهر التدليك مع وضع قدميك أسفل بكرات الإسفنج السفلية، ثم انحن للخلف مقابل التدليك للخلف، من 10 درجات إلى 30 درجة، ثم عد إلى وضع الجلوس، مع إمساك اليدين بمقابض الحبل، وتقليد إيماءة القوارب، وكرر ذلك.
- تمرين عضلات الصدر الرئيسية: اسحب المزلاج المستقيم الطويل وقم بتدليك الظهر، ثم اجلس على وسادة المقعد بشكل عكسي مع إمساك يديك بالمقابض من الخلف، ومدّ يديك إلى مقدمة الصدر والظهر وكرر ذلك.
- تمرين استرخاء العضلات المائلة والعضلية وحرق الشحوم وتشكيل الجسم: اسحب “الترباس الطويل المستقيم” وقم بتدليك الظهر، ثم اجلس على وسادة المقعد مع إمساك يديك بقضبان المقبض من الخلف، مع ثني الركبتين أو شدهما، والساقين فوق التدليك، وقم بلف جسمك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة بمساعدة وسادة قابلة للدوران ثنائية الاتجاه بزاوية 360 درجة.
- تمرين تقوية عضلات الذراعين والظهر لتحسين توازنك: ضع ركبتيك على وسادة المقعد مع إمساك اليدين بالوسادة ووضع القدمين أسفل قضبان المقبض للحفاظ على التوازن، ثم اضغط على التدليك مرة أخرى لأسفل إلى زاوية مريحة ثم عد إلى وضع البداية وكرر ذلك، تذكر دائمًا الحفاظ على التوازن طوال الوقت لتجنب الانقلاب.
يمكنك شراء جهاز تمارين البطن للمحترفين من الزر بالأسفل
